Dicas Pra Impossibilitar Ganho De Peso Nas Férias

Dieta Circadiana Para Perder calorias Sem Maltratar O Corpo


O Perigo Das Dietas De Revistas

O nutricionista francês, Dr. Pierre Dukan, revolucionou o universo das dietas ao escrever o best-seller Eu Não Consigo Perder gordura, em que apresentou o procedimento Dukan de perda de gordura. A expectativa de perder o peso que você quiser e nunca mais recuperá-lo encantou pessoas em todos os continentes. E a melhor parte, você vitória a silhueta com a qual a toda a hora sonhou “comendo sem restrições”.


A dieta alcançou a fama mundial ao ser adotada e elogiada pela Duquesa de Cambridge, Kate Middleton. O recurso do médico francês baseia-se em 4 fases: ataque, alteração, consolidação e estabilização. Nas primeiras etapas, o cardápio é reduzido fundamentalmente à proteína pura. Os outros alimentos são introduzidos com o passar do tempo e à capacidade que o marcador da balança começa a suprimir.


No Brasil, a dieta do Dr. Dukan neste instante caiu no amo das brasileiras. Existe até mesmo uma página em português pela qual a pessoa pode calcular teu peso adequado e basear-se nele para combinar as metas a serem alcançadas com o regime. Em entrevista exclusiva ao R7, o nutricionista Dr. Pierre Dukan alegou sobre isso teu mecanismo incrível, a respeito de as polêmicas que se envolveu e deu dicas de como o brasileiro poderá fazer a dieta Dukan se introduzir em seus hábitos alimentares. R7: A que o senhor atribui o sucesso e a inovação da sua dieta?


Dr. Pierre Dukan: Atribuo o sucesso da dieta propriamente à inovação. E que essa inovação é uma nova maneira de perder peso. As pessoas vêm sofrendo com o sobrepeso, o que mostra que os métodos convencionais de emagrecimento não funcionam. E a dificuldade é que acreditam que emagrecer é descomplicado. Uma indicação inteiramente errônea.


Emagrecer é dificultoso e ainda mais complicado do que perder calorias é manter o peso. E deste jeito que elaborei um mecanismo descomplicado, produtivo e o menos penoso possível, por causa de contém muita proteína. O que tem êxito muito pela dieta é o episódio dela ser composta por 4 estágios que permitem atingir o peso correto semana após semana. E dentro nesse esquema, qualquer um podes perder peso. Foi um procedimento que comecei a desenvolver há quarenta anos, não foi uma descoberta de um dia pro outro.


Todos os pacientes que fizeram as quatro fases da dieta falaram que ficaram satisfeitos com a redução de gordura. Existem no mundo várias pessoas que fizeram dietas e que efetivamente emagreceram, porém não conseguiram manter o peso. A minha dieta permite perder peso e manter o mesmo peso perdido. R7: A que o senhor atribui, ainda mais, o crescimento das pessoas obesas e com sobrepeso no mundo?


PD: O sobrepeso a uma doença de civilização. A nação de hoje é basicamente econômica e o critério fundamental da sociedade é o avanço. Essa existência de consumo é baseada na publicidade, no marketing, nos pacotes e nos níveis de opinião e tudo isto incita a comunidade a consumir. Há outro fenômeno que vem sendo acompanhado nos últimos 30 anos. A sociedade está muito voltada às telas de televisão, de micro computador, de smartphones, de cinema, e isso acaba causando um estresse, uma frustração na vida. E para se recompensar, a pessoa se volta pros alimentos, principalmente para os alimentos ricos em carboidratos e açúcares. R7: Especificamente no caso do Brasil, o senhor diz que é preciso consumir menos arroz e feijão, um dos pratos mais usuais do povo.



  • Um fatia pequena de abacaxi

  • Período de três semanas pra readaptação à alimentação normal

  • Coma a sopa na refeições

  • Dois filés de peixe grelhado

  • Após as 4 semanas, medir o progresso novamente


Como Consumir Mais E Perder gordura

PD: Eu só aconselho o brasileiro e não comer arroz e feijão nas duas primeiras fases do emagrecimento, que são as fases de perda de calorias do segredo. Agora na terceira fase eles são capazes de consumir arroz e feijão, eu prefiro que o consumo de arroz integral e feijão seja efetivado por intermédio da terceira fase e apenas duas vezes por semana.


E no momento em que eles de imediato chegarem pela quarta fase, aquela que é pro resto da vida, eu aconselho comer arroz e feijão um dia sim, um dia não. R7: Para o senhor, por que é tão custoso escoltar uma dieta regrada? PD: A maioria das pessoas, entre 80 por cento e 90 por cento, consegue fazer as duas primeiras fases e perder gordura. E é verdade que a partir da terceira fase existem pessoas que começam a abandonar e, especialmente, pela quarta fase (estabilização), as pessoas abandonam totalmente na contrariedade da vida cotidiana. Eles estão a toda a hora precisando se consolar com alimentos calóricos. E é desta maneira que ele estabeleceu uma fase de estabilização com 3 regras fundamentais que não são complicados de serem seguidas.



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